1mils pw
Goooodmorning sunshine. Steg upp 06.50 för 1mils pw. Kändes som att vägen aldrig tog slut, speciellt eftersom jag svettades som en gris i det härliga vädret. Nu är det mycket passande för en dusch. Känns som det behövs, mer än bara lite.
Nyttiga kokostoppar
Här kommer ett recept på nyttiga kokostoppar. Jag tyckte dem var riktigt goda också. Bra och gott efter träning/som mellanmål. Kom ihåg att recepten jag lägger ut är typiska recept för deff.
Nyttiga kokostoppar
4 äggvitor
1 påse kokos (200g)
1 dl vaniljprotein
1/2 dl sötningsmedel/strö
Rivet skal av en ½ citron
1 tsk bakpulver
Vispa äggvitorna till ett skum, addera sedan resten av ingredienserna och blanda ihop till en smidig/grynig deg. Forma små toppade bollar på en plåt med bakplåtspapper. Grädda ca 20 minuter på 175 ° C.
Nyttiga kokostoppar
4 äggvitor
1 påse kokos (200g)
1 dl vaniljprotein
1/2 dl sötningsmedel/strö
Rivet skal av en ½ citron
1 tsk bakpulver
Vispa äggvitorna till ett skum, addera sedan resten av ingredienserna och blanda ihop till en smidig/grynig deg. Forma små toppade bollar på en plåt med bakplåtspapper. Grädda ca 20 minuter på 175 ° C.
Morgonkardio
Oj vilken skön promenad det var. Inga tunga dumma kläder behövdes, att det blåste lite var bara skönt. Hoppas vi får lika härligt väder imorgon. Promenaderna blir så roliga då.
Amen hur irriterande?
Steg upp 07.45 (jag vet att det inte är så tidigt. Ville sova ut idag), för att gå ut och gå. Då visade det sig att min ipod hade slut batteri. Hur irriterande? Jag satt den på laddning, för att man får så sjukt mycket mer tagg med musik och promenaden blir mycket roligare. Den laddar dock som en snigel..
Blev inte lika tidigt prommis som tänkt, men bättre än inte alls. Får väl snart gå ut :)
Blev inte lika tidigt prommis som tänkt, men bättre än inte alls. Får väl snart gå ut :)
Kvällspromenad i solen
Vi har varit ute på en kvällspromenad i den härliga kvällssolen. Verkligen jätte härligt väder ute nu. Nu sitter vi och väntar på att Grey's ska börja. Myspys i soffan med mina två stjärnor. Puss så länge.
Dagens pass, done
Nu har jag och Kalle gjort bort dagens pass. Rygg och biceps. Nu laddar vi om för en kvällspromenad i den härliga kvällssolen. Mysigt värre liksom.
Made my day
Nya body ute, med snygga Angelica på omslaget. Hur bra kommer inte denna dag bli liksom?
Keep going!
Proteinmuffins
För 8 muffins:
5 äggvitor (vispa hårt)
250 gr lättkesella
2 ½ tsk bakpulver
5 skopor (100g rent protein) proteinpulver
Eventuellt smakextrakt
Valfria bär
Vispa ihop alla ingredienser. Häll smeten i stora muffinsformar. Lägg i några bär i varje form. Sedan är dem klar för ugnen. 150° i ca 20 min.
Nyttigare smoothie
Jag kommer få kämpa
Nu ska jag på gymmet. Det känns som det var år och dagar sedan jag var där. Efter operationen har allt varit kaos i min vardag. Inte kunnat göra något i min vanliga ordning på mitt vanliga sätt. Tappat all rutin i vardagen. Det är fortfarande inte helt som det ska och jag försöker komma tillbaka till vad jag var före operationen. Min inställning, min motivation och min kämpar glöd.
Träningen har aldrig gått så bra som den gjorde innan jag opererades. Jag älskade verkligen livet och var så glad över alla mina "framgångar". Det tär lite på mig att jag tappat så pass mycket, men jag ska göra allt jag kan för att på bästa sätt ta mig tillbaka. Jag älskar ju träningen, det är en del av mig.
Träningen har aldrig gått så bra som den gjorde innan jag opererades. Jag älskade verkligen livet och var så glad över alla mina "framgångar". Det tär lite på mig att jag tappat så pass mycket, men jag ska göra allt jag kan för att på bästa sätt ta mig tillbaka. Jag älskar ju träningen, det är en del av mig.
Body Sharper
Dessa protein shakes är verkligen jätte goda, och dem innehåller inte alls lika mycket kolhydrater som till exempel gainomax. Jag köpte mina i Luleå, men dem finns att beställa på nätet på bland annat mmsports. Något att testa kanske?
Glad chej
Det är helt klart lättare att hålla skenet uppe en sådan dag när man får ett stort paket fyllt med massor av kosttillskott. Dagen är räddad.
Nyttig glass
Dagens kvällsmål blev hemmagjord "glass", nyttig så klart.
2 port:
3-4 äggvitor
1 burk lätt kvarg
1dl frysta hallon
2 msk sötningsströ
Vispa äggvitan tills den är fluffig, tillsätt sedan de andra ingridienserna och mixa samman. Den går att äta så på direkten men om man vill ha fryst glass så är det bara att ställa in det i frysen i ca 30-40min.
Mmmmm, mumsigt värre.
2 port:
3-4 äggvitor
1 burk lätt kvarg
1dl frysta hallon
2 msk sötningsströ
Vispa äggvitan tills den är fluffig, tillsätt sedan de andra ingridienserna och mixa samman. Den går att äta så på direkten men om man vill ha fryst glass så är det bara att ställa in det i frysen i ca 30-40min.
Mmmmm, mumsigt värre.
I'm closer than I was yesterday
Men guuuud vad det blåser ute. Höll ju rent på att blåsa bort när jag var ute på morgonprommisen. Trist ju, annars hade det varit himla bra väder.
Brukar promenera 06.30 varje morgon om jag inte har öppning på statoil (eftersom jag stiger upp 04.30 då), eller om jag haft stängning dagen före. Hade ju stängning igår, så då blev det ut och gå 07.30 istället. Sömn är lika viktigt som det övriga när det kommer till träning. Så jag hoppas ni ser till att sova ordentligt ;)
Brukar promenera 06.30 varje morgon om jag inte har öppning på statoil (eftersom jag stiger upp 04.30 då), eller om jag haft stängning dagen före. Hade ju stängning igår, så då blev det ut och gå 07.30 istället. Sömn är lika viktigt som det övriga när det kommer till träning. Så jag hoppas ni ser till att sova ordentligt ;)
Bröst & triceps
Kalle är ledig idag så vi kunde följas och träna. Bröst, triceps och mage. Kan inte riktigt göra alla sorts övningar ännu, men det är riktigt nära. Skönt att vara tillbaka, även om jag hunnit tappa mycket. Men man har ju ett muskelminne, så snart är jag mig själv igen ;)
3 utav dagens tricepsövningar.
3 utav dagens tricepsövningar.
Idag behövs det lite extra motivation
Äntligen vår?
Jag gav extra mycket kärlek till morgonens långprommis, eftersom någon beställt ett sådant fint..vårväder? En timme senare var man några kilon blötare.
Gult är f...iiiiiint
